足后跟底痛可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、肥胖或长时间站立、运动损伤等原因引起。
足底筋膜是连接脚跟和脚趾的厚带状组织，过度使用或长期受力可能导致炎症。典型表现为晨起第一步疼痛，活动后减轻。建议减少跑跳运动，选择足弓支撑鞋垫，每日冰敷10-15分钟缓解炎症。
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生产厂家：北京朗迪制药有限公司
功能主治：用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
用法用量：口服。儿童，一次1袋，一日1次，适量温开水冲服。或遵医嘱。
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跟骨底部异常骨质增生可能与长期筋膜牵拉有关，X光检查可确诊。疼痛集中在脚跟中央，按压时加重。使用硅胶足跟垫分散压力，避免硬底鞋，超声波治疗可促进软组织修复。
跟腱附着点反复微小撕裂引发炎症，常见于突然增加运动量人群。疼痛位于脚跟后上方，伴随局部肿胀。需暂停跑步等冲击性运动，进行跟腱拉伸训练，夜间佩戴支具保持肌腱伸展。
BMI超过27会显著增加足跟压力，扁平足患者风险更高。建议通过游泳、骑自行车等低冲击运动减重，每日进行足底滚球按摩，选择缓震性能好的运动鞋。
篮球、网球等急停变向运动易造成跟骨脂肪垫损伤或应力性骨折。急性期遵循RICE原则休息、冰敷、加压、抬高，恢复期逐步进行提踵训练增强小腿肌肉力量。
日常可进行赤足踩毛巾抓取训练强化足底肌肉，推荐摄入富含维生素C的柑橘类水果促进结缔组织修复，持续疼痛超过两周需排查类风湿性关节炎等全身性疾病。选择坡跟不超过3厘米的鞋子，避免穿人字拖长时间行走。
