保济丸的注意事项

保护儿童眼睛需要从用眼习惯、环境调节、营养补充、定期筛查和户外活动等多方面综合干预。

连续近距离用眼不超过40分钟，每间隔20分钟眺望6米外景物20秒。避免在移动车辆或黑暗环境中使用电子屏幕，学龄前儿童每日视频时间控制在1小时内。建立用眼休息提醒机制，可采用沙漏或定时器辅助管理。

阅读书写时保证500-1000勒克斯光照度，左前方45度角放置台灯同时开启顶灯。电子屏幕亮度调整为环境光2-3倍，避免阳光直射或镜面反光。夜间使用暖色调低照度夜灯，卧室窗帘选择遮光率70%以上的材质。

每周摄入2-3次深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼，每日保证鸡蛋黄、蓝莓、胡萝卜、菠菜等食材。可适量添加含叶黄素、玉米黄质的营养补充剂，避免过量摄入维生素A导致中毒。控制精制糖摄入，每日添加糖不超过25克。

3岁起每半年进行屈光度、眼轴长度等专业检查，建立屈光发育曲线。重点关注远视储备消耗速度，出现眯眼、揉眼等行为时及时进行散瞳验光。高度近视家族史儿童需增加角膜地形图检查频次。

保证累计2小时以上自然光暴露，紫外线指数3-7时段最佳。选择羽毛球、放风筝等远近交替用眼运动，阴天户外活动仍有防控效果。夏季树荫下活动可获得约50%的有效光照强度，冬季需适当延长户外时间。

儿童视觉保护需建立饮食运动护理的综合体系，每日摄入深色蔬菜200克以上，选择富含花青素的紫薯、紫甘蓝等食材。进行乒乓球、跳绳等有助于眼肌协调的运动，运动时注意佩戴防紫外线眼镜。建立视力健康日记记录用眼习惯变化，睡眠时间保证9-11小时以促进睫状肌修复。避免使用蒸汽眼罩等成人护眼产品，出现视物模糊、眼位偏斜等情况需及时眼科就诊。