指甲有倒刺可能与维生素C缺乏、维生素E不足、B族维生素缺乏、锌元素缺乏、必需脂肪酸摄入不足等因素有关。
维生素C参与胶原蛋白合成，缺乏时会导致皮肤和指甲周围组织脆弱易裂。日常可增加柑橘类水果、猕猴桃、青椒等富含维生素C的食物摄入。长期缺乏可能伴随牙龈出血、伤口愈合缓慢等症状。
维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞膜完整性。缺乏时会使甲周皮肤干燥开裂。可通过食用坚果、植物油、深绿色蔬菜补充。严重缺乏可能引起肌肉无力、神经病变等并发症。
生物素和核黄素等B族维生素影响皮肤代谢，不足时易导致甲周角质层异常。全谷物、鸡蛋、乳制品是良好来源。伴随症状可能包括口角炎、舌炎等黏膜病变。
锌元素参与蛋白质合成和细胞再生，缺乏会影响甲床健康。牡蛎、红肉、南瓜籽含锌丰富。长期缺锌可能引发味觉减退、免疫力下降等问题。
Omega-3脂肪酸缺乏会导致皮肤屏障功能受损。三文鱼、亚麻籽、核桃能有效补充。可能同时伴有皮肤干燥脱屑、毛发干枯等表现。
改善倒刺需保证均衡饮食，每日摄入足量新鲜蔬果、优质蛋白及健康油脂。洗手后及时涂抹含尿素或乳木果油的护手霜，避免频繁接触化学洗涤剂。修剪倒刺时使用消毒工具，防止继发感染。若持续不愈或伴随其他症状，建议检测血清微量元素水平。
