眼压升高可通过调整生活习惯、控制基础疾病、定期眼科检查、避免诱发因素、科学用眼等方式预防。
保持规律作息，避免熬夜及过度疲劳。每日饮水采取少量多次方式，单次饮水量不超过300ml。适度进行有氧运动如散步、游泳，每周3-5次，每次30分钟，避免倒立等可能增加眼压的动作。
高血压、糖尿病患者需严格监测血压血糖，按时服用降压药如氨氯地平、缬沙坦或降糖药如二甲双胍、格列美脲。甲状腺功能异常者应定期复查甲功，维持TSH在正常范围。
40岁以上人群每年需进行眼压测量、眼底照相及视野检查。有青光眼家族史者筛查年龄应提前至30岁，检查频率增至每半年一次。发现视盘杯盘比增大、视网膜神经纤维层变薄时需及时干预。
避免长时间暗环境用眼，使用电子设备时保持环境光线充足。戒烟并远离二手烟，尼古丁可能引起眼血管痉挛。谨慎使用含麻黄碱的感冒药，阿托品类药物需在医生指导下使用。
持续用眼1小时后休息10分钟，远眺6米外景物。阅读时保持33cm以上距离，调整屏幕亮度与环境光一致。可进行眼球转动训练：闭眼后缓慢转动眼球，顺时针逆时针各10圈，每日2次。
日常饮食注意补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜，增加蓝莓、黑枸杞等花青素摄入。建议采用20-20-20护眼法则：每20分钟抬头看20英尺外物体20秒。出现视物模糊、虹视现象时需立即测量眼压，眼压持续超过21mmHg时应考虑使用前列腺素类药物如拉坦前列素或β受体阻滞剂如噻吗洛尔进行医疗干预。
