宫寒可通过艾附暖宫丸、桂枝茯苓丸、金匮肾气丸等药物调理，通常由阳虚体质、贪凉饮冷、经期受寒、久居寒湿环境、慢性盆腔炎等因素引起。
先天不足或长期熬夜导致肾阳亏虚，表现为手脚冰凉、月经色暗。日常可食用羊肉、桂圆、生姜等温补食材，避免生冷瓜果。艾灸关元穴、三阴交穴有助于提升阳气。
过量摄入冰淇淋、冷饮等寒凉食物会损伤脾阳，引发小腹坠胀。建议饮用红糖姜茶、玫瑰花茶暖宫，冬季可用花椒水泡脚驱寒。经期需严格忌口寒性食物如螃蟹、苦瓜。
经期淋雨或接触冷水易使寒邪内侵，常见痛经伴血块。热敷小腹配合艾叶煮水熏蒸可缓解症状。日常注意腰腹部保暖，选择高腰棉质内裤。
长期处于地下室等潮湿环境会加重寒湿，多伴随白带清稀。居住环境应保持干燥通风，阴雨天可使用除湿机。适当进行八段锦、太极拳等温和运动促进气血循环。
慢性盆腔炎或子宫内膜异位症可能加重宫寒症状，通常表现为经期延长、腰骶酸痛。需在医生指导下使用抗生素或活血化瘀类药物，必要时采用腹腔镜手术清除病灶。
宫寒患者日常需加强腰腹部保暖，经期避免剧烈运动，饮食可多摄入核桃、黑豆、枸杞等温性食材，每周3次快走或瑜伽改善盆腔血液循环。症状持续加重或出现不孕等情况需及时就医排查器质性疾病。
