老年人四肢无力可通过调整饮食结构、补充优质蛋白、增加维生素摄入、适量补充矿物质、选择易消化食物等方式改善。
精氨酸布洛芬颗粒
生产厂家：海南赞邦制药有限公司
功能主治：适用于下列症状：牙痛、痛经、因创伤引起的疼痛（例如：运动性损伤）、关节和韧带痛、背痛、头痛、以及流感引起的发热。
用法用量：成人和12岁以上患者，通常口服一次剂量：0.4g（1包），一日2-3次。将药品放...
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每日摄入足量优质蛋白有助于维持肌肉量，推荐选择鸡蛋、鱼肉、豆腐等易吸收的动物性和植物性蛋白。乳清蛋白粉可作为营养补充，避免红肉过量增加消化负担。
维生素B族和维生素D对神经肌肉功能至关重要，可通过食用全谷物、深绿色蔬菜、三文鱼补充。每天晒太阳15分钟促进维生素D合成，必要时遵医嘱服用复合维生素制剂。
钾、镁、钙等电解质缺乏易导致乏力，香蕉、菠菜、坚果富含相关矿物质。低钠血症患者可适当增加海带、紫菜等海产品摄入，避免大量饮用白开水稀释电解质。
将食物处理为糊状、羹类减少咀嚼消耗，如山药粥、南瓜羹、蒸蛋羹等。少食多餐减轻胃肠负担，烹饪时多用蒸煮方式，避免油炸食品延缓胃排空。
每日饮水1500-2000ml预防脱水性乏力，搭配燕麦、苹果等可溶性膳食纤维维持肠道菌群平衡。限制浓茶咖啡摄入防止利尿作用导致电解质流失。
建议每周进行3次低强度运动如太极拳、散步，配合饮食调整效果更佳。注意监测血糖、甲状腺功能等指标，排除糖尿病、甲减等潜在疾病。若持续乏力伴随体重下降或水肿，需及时就医进行肌力评估和营养筛查。根据个体情况可咨询临床营养师制定个性化食谱，必要时补充医用营养制剂。
