外感风寒可通过小柴胡颗粒、生姜红糖水、艾叶泡脚、按摩风池穴、拔罐等方式缓解。该症状多由风寒侵袭体表、卫阳不固、免疫力下降、环境温度骤降、过度劳累等因素诱发。
1、小柴胡颗粒：该中成药含柴胡、黄芩、半夏等成分，具有和解表里功效。风寒初期伴低热、口苦咽干时适用，但恶寒无汗者需配伍辛温解表药。服药期间忌食生冷油腻。
2、生姜红糖水：新鲜生姜切片与红糖煮沸，趁热饮用可发散风寒。生姜含姜辣素促进血液循环，红糖提供热量支持代谢，适合鼻塞流清涕症状，每日饮用不超过800ml。
3、艾叶泡脚：50g干艾叶煎煮后兑入40℃温水泡脚15分钟。艾叶挥发油通过足部穴位温通经络，改善恶寒肢冷症状。皮肤破损者禁用，每周不超过5次。
4、按摩风池穴：双手拇指按压枕后发际两侧凹陷处，顺时针揉按3分钟。该手法能疏通膀胱经气，缓解头痛项强症状。配合轻叩大椎穴效果更佳，每日可重复3次。
5、拔罐疗法：于背部膀胱经走罐留罐5分钟。负压作用促进局部气血运行，适用于肩背拘紧疼痛。凝血功能障碍者禁用，同一部位间隔48小时再操作。
风寒感冒期间需保持每日饮水1500ml以上，适量食用葱白粥、紫苏叶等辛温食材。避免剧烈运动但可练习八段锦第一式双手托天理三焦，居住环境维持22-24℃湿度50%-60%。症状持续3天未缓解或出现高热39℃以上需及时就医。
