肾虚可通过金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等药物调理，通常由过度劳累、久病体虚、房事不节、年老体衰、慢性疾病等因素引起。
1、过度劳累：长期熬夜或高强度工作会损耗肾精，表现为腰膝酸软、精神萎靡。日常需保证每日7-8小时睡眠，避免夜间11点后入睡，每周安排2-3次艾灸肾俞穴调理。
2、久病体虚：慢性腹泻或反复感染可能损伤肾阳，伴随畏寒肢冷、夜尿频多。建议用生姜红枣茶温补脾肾，配合八段锦“两手攀足固肾腰”动作练习，每日晨起练习15分钟。
3、房事不节：频繁性生活易导致肾精亏虚，出现耳鸣头晕、性功能减退。需控制性生活频率，食用牡蛎、山药等滋补肾精食材，每周摄入3-4次核桃黑芝麻粥。
4、年老体衰：年龄增长致肾气自然衰退，常见牙齿松动、头发早白。可服用龟鹿二仙胶延缓衰老，搭配每天30分钟太极拳运动，重点练习“云手”动作以固护肾气。
5、慢性疾病：糖尿病肾病或高血压肾损害需针对性治疗，可能表现为水肿、蛋白尿。这类患者应在医生指导下使用缬沙坦降压，配合黄芪鲤鱼汤食疗，定期监测尿微量白蛋白。
肾虚调理需注重黑色食物摄入，如黑豆、黑米可每周交替食用3次；避免剧烈运动但需保持每天6000步步行；冬季睡前可用40℃热水泡脚20分钟促进肾经循环；长期耳鸣者可用骨碎补15克煎水代茶饮；慢性病患者每3个月复查肾功能指标。
