膝盖淤青可通过冰敷消肿、热敷散瘀、药物缓解、抬高患肢、适度活动等方式治疗。淤青通常由皮下毛细血管破裂、局部血液循环障碍、凝血功能异常、外力撞击、软组织损伤等原因引起。
1、冰敷消肿：磕伤后48小时内用冰袋包裹毛巾冷敷患处，每次15-20分钟。低温能收缩血管减少出血，缓解肿胀疼痛，间隔2小时重复操作避免冻伤。
2、热敷散瘀：48小时后改用40℃热毛巾外敷，每日3-4次促进血肿吸收。温热刺激可扩张血管加速代谢，配合轻柔按摩效果更佳，注意避开破损皮肤。
3、药物缓解：外用多磺酸粘多糖乳膏改善微循环，涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏消炎镇痛，口服三七活血胶囊促进淤血消散。皮肤完整者可用红花油局部揉搓。
4、抬高患肢：平卧时用枕头垫高膝盖至心脏水平以上。重力作用有助于静脉回流减轻肿胀，每日保持抬高位3-4小时，配合踝泵运动预防血栓。
5、适度活动：淤青稳定后逐步进行直腿抬高、膝关节屈伸等康复训练。活动度以无痛为原则，每次10-15分钟，每日2-3次维持关节灵活性。
恢复期间建议补充富含维生素K的菠菜西兰花促进凝血，适量摄入菠萝猕猴桃帮助消除炎症。避免剧烈跑跳运动，选择游泳骑自行车等低冲击锻炼。若淤青面积持续扩大伴剧烈疼痛，需排查韧带损伤或骨折可能。
