嗓子疼通常3-7天可自愈，具体时间与病因、免疫状态、护理措施等因素相关。病毒感染、用嗓过度、环境干燥、过敏反应、细菌感染等均可能引起症状。
普通感冒或流感病毒导致的嗓子疼，病程约3-5天。病毒性咽炎具有自限性，保持每日2000ml温水摄入，用淡盐水漱口可加速黏膜修复。避免摄入辛辣或过烫食物刺激咽喉。
长时间说话或发声不当造成的声带劳损，休息48小时后多能缓解。建议每小时禁声15分钟，可配合蒸汽吸入湿润喉部。含服薄荷喉糖能暂时减轻不适感。
空调房或冬季干燥空气引发的咽喉干痛，改善环境湿度后24小时内症状减轻。使用加湿器维持50%湿度，睡前饮用蜂蜜水有助于黏膜保湿。
花粉或尘螨过敏导致的咽喉痒痛，脱离过敏原后症状逐渐消退。口服氯雷他定等抗组胺药物能缓解症状，鼻腔冲洗可减少过敏原附着。
链球菌性咽炎需抗生素治疗，未干预时病程可能持续10天以上。该病可能伴随发热、扁桃体化脓等症状。青霉素类抗生素如阿莫西林可缩短病程，需完成全程治疗预防风湿热并发症。
日常可食用雪梨百合羹、罗汉果茶等润喉食物，避免吸烟及二手烟暴露。若出现持续高热、吞咽困难或呼吸困难，需及时耳鼻喉科就诊排除会厌炎等急症。适度进行八段锦等舒缓运动增强抵抗力，睡眠时垫高枕头减少胃酸反流刺激。
