乳房发育是女性青春期第二性征发育的重要标志，通常表现为乳房组织增生、乳晕扩大、乳头突出等变化。这一过程受激素水平变化、遗传因素、营养状况等多重因素影响。
1、乳房隆起：乳房组织在雌激素作用下开始增生，形成乳核并逐渐隆起，初期可能伴随轻微胀痛或触痛感。建议选择透气棉质内衣减少摩擦刺激。
2、乳晕变化：乳晕直径增大且颜色加深，蒙氏腺乳晕周围的小突起逐渐显现。避免抓挠或挤压乳晕区域，防止毛囊感染。
3、乳头突出：乳头从平坦状态逐渐凸起，部分人群可能出现乳头内陷。每日温水清洁后可用拇指轻提乳头帮助矫正。
4、双侧不对称：发育过程中常见两侧乳房生长速度不一致，通常半年内会自然调整。睡眠时避免长期单侧卧压迫乳房。
5、伴随体征：可能同时出现腋毛生长、月经初潮等变化，部分少女会因激素波动产生情绪敏感。保持均衡饮食摄入大豆、深海鱼等天然雌激素食物。
乳房发育期间应避免束胸或穿戴过紧内衣，每周进行游泳、瑜伽等低冲击运动促进血液循环。每月固定日期进行乳房自检，采用指腹螺旋式触诊从外上象限开始检查有无异常肿块。若16岁后仍未出现发育迹象或存在单侧异常增大，需及时就诊排除Turner综合征、乳腺纤维瘤等病理情况。日常护理重点包括保持皮肤清洁、避免高温烫伤及化学刺激，青春期每日钙摄入量应达1200毫克以支持骨骼发育。
