孕妇宫缩的感觉因人而异，但通常表现为腹部发紧、变硬，可能伴随轻微疼痛或不适。宫缩可分为假性宫缩和真性宫缩，假性宫缩不规则且无痛，真性宫缩规律且逐渐增强。
1、假性宫缩：孕中晚期出现的无规律宫缩，表现为腹部短暂紧绷感，无疼痛或轻微不适。持续时间短且强度不增加，改变体位或休息后可缓解。这种宫缩属于生理性现象，无需特殊处理，注意避免过度劳累即可。
2、真性宫缩初期：临产前的规律宫缩，初期间隔约10-20分钟，每次持续30-60秒。感觉类似经期下腹坠痛或腰骶部酸胀，强度逐渐增加。可通过记录宫缩频率判断是否进入产程，此时需做好入院准备。
3、活跃期宫缩：宫缩间隔缩短至3-5分钟，持续60秒以上，疼痛感明显增强。多数孕妇描述为腹部剧烈绞痛向背部放射，伴随强烈便意。呼吸调节和按摩能缓解部分不适，医疗干预可能包括硬膜外麻醉等镇痛措施。
4、过渡期宫缩：宫口近全开时的密集宫缩，间隔1-2分钟，持续90秒。疼痛达到峰值，部分孕妇出现颤抖、呕吐等反应。此时需专业助产士指导用力技巧，医疗团队需监测胎心变化以防胎儿窘迫。
5、病理性宫缩：孕中期出现的频繁规律宫缩每小时≥4次可能与宫颈机能不全、感染等因素有关，通常表现为下腹持续性疼痛伴阴道流血。需立即就医排除早产风险，治疗包括硫酸镁抑制宫缩、糖皮质激素促胎肺成熟等。
孕期适当练习凯格尔运动可增强盆底肌力量，每日摄入2000ml水分避免脱水诱发宫缩。出现宫缩时采取左侧卧位减轻子宫压迫，宫缩间隙补充易消化食物如香蕉、全麦面包维持体力。若37周前出现规律宫缩或伴随阴道流液、见红等情况需急诊处理。
