黄褐斑可通过防晒护理、局部药物涂抹、口服抗氧化剂、光电治疗、中医调理等方式改善。色素沉着多与紫外线刺激、激素水平变化、慢性炎症、遗传因素、皮肤屏障受损有关。
1、防晒护理：紫外线是诱发和加重黄褐斑的主要因素，建议选择SPF50+广谱防晒霜，配合物理遮挡如遮阳帽、墨镜。避免上午10点至下午4点强光时段外出，阴天也需坚持防晒。
2、局部药物涂抹：氢醌乳膏通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成，维A酸可促进表皮更替，氨甲环酸能阻断黑色素传递。需连续使用3个月以上，可能出现轻微刺激反应。
3、口服抗氧化剂：维生素C和谷胱甘肽可中和自由基，传明酸通过抑制纤溶酶原减少黑色素生成。建议联合维生素E协同增效，肝功能异常者需谨慎使用传明酸。
4、光电治疗：调Q激光选择性破坏黑色素颗粒，强脉冲光改善表皮色素沉着。治疗间隔需超过1个月，术后可能出现暂时性红斑，需配合修复类医用敷料。
5、中医调理：肝郁气滞型可选用逍遥散疏肝解郁，脾虚湿蕴型适用参苓白术散健脾化湿。针灸取穴以肝俞、脾俞为主，配合耳穴压豆调节内分泌。
日常饮食多摄入富含维生素C的猕猴桃、草莓，补充胶原蛋白前体的银耳、桃胶。适度进行瑜伽、八段锦等舒缓运动调节自主神经功能，避免熬夜及情绪波动。皮肤护理选用含神经酰胺的修复类产品，温和清洁避免摩擦刺激。
