老拉肚子可能由饮食不当、食物过敏、肠道感染、肠易激综合征、炎症性肠病等原因引起。
1、饮食不当：摄入过多生冷、辛辣或高脂食物会刺激肠道蠕动加快。避免食用冰镇饮品、火锅、油炸食品，选择温热的米粥、馒头等易消化食物有助于缓解症状。
2、食物过敏：乳糖不耐受或麸质过敏会导致腹泻伴随腹胀。暂停饮用牛奶、食用面包等含乳糖或麸质食品，改用无乳糖奶粉、藜麦等替代品可改善肠道不适。
3、肠道感染：进食被污染食物可能感染轮状病毒或大肠杆菌。症状包括水样便和发热，需进行便常规检查，必要时使用蒙脱石散、益生菌、口服补液盐调节肠道菌群。
4、肠易激综合征：精神紧张或焦虑可能诱发腹痛伴腹泻。建立规律作息，练习腹式呼吸，采用低FODMAP饮食如香蕉、燕麦片可减少发作频率。
5、炎症性肠病：克罗恩病或溃疡性结肠炎会引起黏液血便。结肠镜检查可确诊，美沙拉嗪、糖皮质激素等药物能控制炎症，严重时需行肠段切除术或造瘘术。
调整饮食结构需减少豆类、洋葱等产气食物摄入，适当补充水溶性膳食纤维如苹果泥。保持每日30分钟快走或瑜伽练习有助于改善肠道功能。观察排便性状变化，持续血便或体重下降需及时消化科就诊。
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