大腿抽脂后可通过适度活动、避免久坐、穿戴塑身衣、调整睡姿、渐进恢复等方式促进恢复。术后恢复效果与个人体质、手术范围、护理措施等因素有关，通常表现为肿胀、淤血、皮肤麻木等症状。
1、适度活动：术后24小时内需卧床休息，之后可进行短时间慢走。适当活动能促进血液循环，降低血栓风险，但需避免剧烈运动。每日步行2-3次，每次不超过10分钟。
2、避免久坐：长时间保持同一姿势可能影响淋巴回流，增加肿胀风险。建议每1-2小时起身活动5分钟，坐姿时垫高下肢。办公族可使用站立式办公桌交替工作。
3、穿戴塑身衣：持续穿戴医用塑身衣6-8周，每天20小时以上。加压包扎能减少血肿形成，帮助皮肤回缩。选择无接缝款，每两周根据体型变化调整松紧度。
4、调整睡姿：术后两周内采用仰卧位，双腿垫高15-20厘米。侧卧可能造成吸脂部位压力不均，影响塑形效果。使用孕妇枕或楔形垫辅助保持体位。
5、渐进恢复：术后4周内避免跑跳、深蹲等下肢负重运动，6周后逐步恢复健身。游泳、瑜伽等低冲击运动适合早期康复，力量训练需待医生评估后开展。
术后饮食应保证优质蛋白摄入，每日补充60-80克蛋白质促进组织修复，多食三文鱼、鸡胸肉、豆腐等。避免高盐食物减轻水肿，每日饮水2000毫升。恢复期可进行踝泵运动、直腿抬高等床上康复训练，术后6周起增加快走、椭圆机等有氧运动。出现持续发热、剧烈疼痛或皮肤发黑需立即复诊。
