半月板是位于膝关节内的C形纤维软骨结构，内侧半月板呈C形，外侧半月板接近O形，两者分别附着于胫骨平台内外侧边缘，起到缓冲压力、稳定关节的作用。
1、解剖位置：半月板填充于股骨髁与胫骨平台之间的间隙，内侧半月板与内侧副韧带深层相连，外侧半月板与腘肌腱关系密切。其外缘血供较丰富，内缘缺乏血管，影响损伤后的自愈能力。
2、运动保护：在膝关节屈伸、旋转时，半月板通过形变分散关节面压力。跳跃、急停等动作中可吸收60%的冲击力，避免软骨直接磨损。
3、损伤机制：扭转力作用下易发生撕裂，如足球射门时单腿旋转。长期蹲姿工作可能导致慢性磨损，肥胖人群关节负荷增大也会加速退化。
4、伴随症状：急性损伤常伴关节肿胀、交锁感，慢性损伤表现为上下楼梯痛。部分患者会出现弹响或打软腿现象，严重时可能继发骨关节炎。
5、检查方法：MRI是诊断金标准，可清晰显示撕裂类型。麦氏试验等体格检查能初步判断半月板是否受损，关节镜兼具诊断和治疗功能。
日常应避免爬山、深蹲等加重膝关节负荷的运动，游泳、骑自行车等低冲击运动有助于保护半月板。体重控制能有效降低关节压力，补充钙质和维生素D可维持软骨健康。出现持续膝关节疼痛或活动受限时，建议及时到骨科就诊评估。
