产后补血可通过饮食调整、铁剂补充、中药调理、适度运动、定期监测等方式干预。产后贫血通常由分娩失血、铁储备不足、营养不良、慢性疾病、消化吸收障碍等原因引起。
1、饮食调整：动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁元素的食物可促进血红蛋白合成，建议每日摄入量不低于20mg。维生素C有助于铁吸收，可搭配柑橘类水果食用。避免与咖啡、浓茶同服影响吸收效率。
2、铁剂补充：硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等口服制剂适用于中度贫血。血红蛋白低于100g/L时需连续补充2-3个月，服药期间可能出现黑便等正常反应。胃肠不耐受者可改用多糖铁复合物。
3、中药调理：当归、熟地黄、阿胶组成的四物汤具有补血活血功效。恶露干净后开始服用，连续使用4-6周。阴虚体质者需配伍麦冬、枸杞等滋阴药材，避免燥热上火。
4、适度运动：产后2周开始凯格尔运动改善盆腔血液循环，6周后逐步增加快走、瑜伽等有氧运动。每次运动不超过30分钟，心率控制在最大心率的60%以下。运动后补充含电解质饮品预防虚脱。
5、定期监测：产后42天复查需检测血红蛋白、血清铁蛋白等指标。哺乳期每3个月复查血常规，铁蛋白低于30μg/L提示储备不足。合并子宫复旧不良或甲状腺疾病者需同步治疗原发病。
哺乳期每日需增加25mg铁元素摄入，优先选择血红素铁吸收率可达15-35%。红枣、黑芝麻等植物性食物含非血红素铁需配合维生素C转化。持续头晕乏力、指甲凹陷需排查地中海贫血等遗传性疾病。自然分娩2周、剖宫产4周后开始补血干预效果最佳，过早补充可能影响恶露排出。
