指甲竖纹可通过保湿护理、营养补充、减少化学刺激、压力管理、疾病排查等方式改善。指甲竖纹通常由干燥缺水、维生素缺乏、频繁美甲、长期疲劳、甲营养不良等原因引起。
1、保湿护理：指甲干燥缺水会导致竖纹明显，日常可涂抹含尿素或乳木果油的护甲霜，洗手后及时擦干避免水分蒸发。睡前用橄榄油按摩甲床促进角质层软化，每周做1-2次指甲保湿膜护理。
2、营养补充：缺乏维生素B族、铁、锌等营养素会影响指甲基质形成。建议增加动物肝脏、深绿色蔬菜、坚果等富含生物素的食物，必要时在医生指导下服用复合维生素补充剂，持续补充2-3个月可见改善。
3、减少化学刺激：频繁使用指甲油、卸甲水会破坏甲板结构。建议美甲间隔期不少于2周，选择水性指甲油替代含甲醛产品，接触洗洁精时佩戴橡胶手套。已有竖纹者需停用美甲产品3个月以上。
4、压力管理：长期疲劳、焦虑会减缓指甲生长速度。每日保证7小时睡眠，进行瑜伽或冥想缓解压力，午后可做手指拉伸操促进局部血液循环。慢性压力患者需心理咨询干预。
5、疾病排查：甲营养不良可能与银屑病、扁平苔藓等皮肤病有关，通常伴随甲板增厚、点状凹陷等症状。甲状腺功能减退者会出现脆甲伴纵嵴，需检测TSH水平。疑似病理性竖纹应就诊皮肤科做甲真菌镜检。
日常可多食用三文鱼、鸡蛋、黑芝麻等富含欧米伽3脂肪酸和蛋白质的食物，避免过度修剪甲上皮。洗手后涂抹含维生素E的护手霜，定期用温水浸泡指甲软化角质。建议选择圆头指甲钳横向修剪，减少纵向受力。持续6个月未改善或伴随甲床分离、变色时需专科就诊。
