来大姨妈胸疼可通过热敷按摩、调整饮食、适度运动、穿戴舒适内衣、药物缓解等方式治疗。该症状通常由激素波动、乳腺组织充血、精神压力、经前综合征、乳腺增生等原因引起。
1、热敷按摩：激素变化导致乳腺组织充血水肿时，用40℃左右热毛巾敷乳房10分钟，配合顺时针轻柔按摩可促进局部血液循环。避免用力挤压，每日重复2-3次能有效缓解胀痛感。
2、调整饮食：减少经期高盐、咖啡因及油炸食品摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含维生素B6的香蕉、深海鱼，以及含大豆异黄酮的豆浆，有助于调节雌激素水平，减轻乳房敏感度。
3、适度运动：选择经期瑜伽蝴蝶式、快走等低强度运动，每次30分钟以内。运动时穿戴运动内衣，通过促进全身血液循环降低前列腺素浓度，缓解胸部胀痛同时改善情绪波动。
4、舒适内衣：选择无钢圈、纯棉材质内衣，罩杯预留1厘米活动空间。夜间可改用睡眠专用背心，避免乳房受压。尺码过紧会加重淋巴回流障碍，正确穿戴可使疼痛减轻30%-50%。
5、药物干预：疼痛明显时可短期使用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药。乳腺增生相关疼痛可服用逍遥丸、乳癖消等中成药。伴随严重结节需就医排除病理性病变。
经期胸部不适者需保持每日1500毫升饮水，避免熬夜及情绪激动。建议月经周期第21天起进行乳房自检，选择上肢伸展、触摸按压等方式观察是否有异常肿块。持续疼痛超过7天或出现乳头溢液等情况需及时乳腺专科就诊。
