牙齿上火可通过冰敷镇痛、淡盐水漱口、调整饮食等方式缓解。牙龈肿痛可能与维生素缺乏、口腔感染、牙周炎等因素有关，通常表现为牙龈红肿、自发疼痛等症状。
1、冰敷镇痛：用毛巾包裹冰块敷于患侧面部，每次10-15分钟。低温能收缩局部血管，减轻炎症反应导致的肿胀疼痛。避免直接接触皮肤防止冻伤，间隔1小时重复操作。
2、淡盐水漱口：取3克食盐融入200毫升温水，每日含漱4-6次。氯化钠溶液能改变口腔渗透压，抑制细菌繁殖。注意仰头使液体充分接触牙龈，漱口后30分钟内避免进食。
3、调整饮食结构：增加猕猴桃、鲜枣等维生素C含量高的水果摄入，每日食用200-300克。缺乏维生素C会导致毛细血管脆性增加，易引发牙龈出血。同时减少辣椒、花椒等刺激性调味品使用。
4、药物缓解：布洛芬可阻断前列腺素合成缓解疼痛，甲硝唑针对厌氧菌感染，西地碘含片促进口腔黏膜修复。使用前需排除药物过敏史，孕妇及肝肾功能异常者慎用。
5、口腔清洁维护：选用软毛牙刷早晚刷牙，配合牙线清理邻面菌斑。牙周炎患者可使用氯己定含漱液，抑制牙菌斑生物膜形成。刷牙时采用巴氏刷牙法，牙刷与牙龈呈45度角震颤。
日常需保持每日饮水1500毫升以上，避免过烫食物刺激黏膜。长期牙龈肿痛或伴随牙齿松动需进行牙周探诊检查，排除牙槽骨吸收等器质性病变。适当进行咀嚼肌按摩，用指腹从下颌角向颧弓方向环形按压。
