尿痛可通过多饮水、局部热敷、调整排尿姿势、避免刺激性食物、服用非处方药物等方式缓解。尿痛通常由尿路感染、尿道刺激、膀胱过度活动、前列腺炎、泌尿系统结石等原因引起。
1、多饮水：增加每日饮水量至2000毫升以上，稀释尿液浓度减少尿道刺激。选择温水或淡盐水促进排尿冲刷，避免含糖饮料加重炎症。每小时摄入150-200毫升液体，保持规律排尿频率。
2、局部热敷：下腹部放置40℃左右热毛巾，每次15-20分钟缓解膀胱痉挛。热敷促进盆腔血液循环，减轻尿道黏膜水肿。注意避免烫伤，每日可重复3-4次。
3、调整姿势：女性排尿时双脚分开增大尿道开口角度，男性可尝试坐位排尿减轻压力。排尿后按压会阴部帮助排空残余尿，减少尿路刺激症状。
4、饮食调节：暂停摄入辣椒、酒精、咖啡等刺激性食物。增加蔓越莓汁、酸奶等富含益生菌的食品，维持泌尿系统微环境平衡。每日补充500克新鲜蔬果提供维生素C。
5、药物干预：短期服用非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛，使用枸橼酸氢钾钠碱化尿液。尿路感染需在医生指导下使用磷霉素、头孢克肟等抗生素，结石疼痛可肌注山莨菪碱解痉。
出现尿痛症状需保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳，促进新陈代谢。穿着棉质透气内裤，避免长时间憋尿。若伴随发热、血尿或腰痛持续24小时未缓解，需急诊排除肾盂肾炎等急重症。
