睡觉时突然抽动可能由肌肉疲劳、缺钙、咖啡因摄入、不宁腿综合征、癫痫等因素引起。
1、肌肉疲劳：剧烈运动后未充分放松可能导致夜间肌肉不自主收缩。建议睡前进行温水泡脚、轻度拉伸，避免睡前3小时高强度锻炼。肌肉疲劳性抽动通常无伴随症状，调整作息后多可缓解。
2、缺钙影响：钙离子参与神经肌肉传导，长期钙摄入不足易引发肌肉痉挛。每日摄入300ml牛奶、50g奶酪或200g豆腐，配合维生素D补充可改善。严重缺钙可能伴随指甲脆裂、小腿抽筋等症状。
3、咖啡因刺激：睡前6小时内饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品会过度兴奋中枢神经。表现为入睡初期肢体突然震颤，减少至每日咖啡因摄入量＜200mg约2杯咖啡后症状多消失。
4、不宁腿综合征：神经系统感觉运动障碍性疾病，可能与多巴胺代谢异常有关。典型表现为睡前下肢蚁走感、灼烧感，需通过铁剂补充、多巴胺受体激动剂如普拉克索、罗匹尼罗治疗。
5、癫痫发作：部分性癫痫发作可能出现夜间局部肌肉抽搐，常伴意识模糊、口吐白沫。需脑电图确诊，采用抗癫痫药物丙戊酸钠、卡马西平、左乙拉西坦控制，反复发作者需排除脑肿瘤等器质性疾病。
保持规律作息同时，建议增加富含镁元素的食物如香蕉、菠菜摄入，睡前进行15分钟冥想放松。每周进行3次30分钟的有氧运动如游泳、快走，避免夜间室温低于18℃。若每月发作超过3次或伴随意识障碍，需神经内科就诊排除病理性因素。
