夜间皮肤瘙痒可通过冷敷保湿、避免搔抓、穿着宽松衣物、调节室内湿度、外用药物等方式缓解。该症状可能由皮肤干燥、过敏反应、温度变化、神经性皮炎、慢性湿疹等原因引起。
1、冷敷保湿：皮肤干燥是夜间瘙痒的常见诱因，使用冷藏的保湿乳液或芦荟胶涂抹瘙痒部位，低温可收缩毛细血管减轻炎症反应，保湿成分如神经酰胺能修复皮肤屏障。避免含酒精的爽肤水刺激皮肤。
2、避免搔抓：搔抓会破坏皮肤表层引发恶性循环，采用指腹按压或拍打代替抓挠。修剪指甲至平滑，睡眠时佩戴棉质手套。压力激素夜间降低可能加重瘙痒敏感度。
3、衣物选择：穿着100%纯棉或真丝睡衣减少摩擦刺激，新衣物需充分洗涤去除化学残留。避免羊毛、化纤材质直接接触皮肤，床单每周用60℃热水清洗杀灭尘螨。
4、环境调节：保持卧室温度18-22℃、湿度50%-60%，使用加湿器改善干燥。尘螨过敏者需定期清洗空调滤网，避免地毯、毛绒玩具等过敏原积聚。
5、药物干预：慢性湿疹或神经性皮炎患者可短期使用氢化可的松软膏，抗组胺药如氯雷他定缓解过敏反应。顽固性瘙痒需排查糖尿病、肝胆疾病等系统性疾病。
夜间瘙痒护理需注重皮肤屏障修复，每日饮用2000ml水维持皮肤水合度，补充维生素A、E增强皮肤抵抗力。燕麦浴可舒缓炎症，选择pH5.5弱酸性沐浴露。持续两周无改善需进行过敏原检测或皮肤镜检，排除银屑病、蕈样肉芽肿等皮肤病变。避免睡前摄入酒精、辛辣食物等血管扩张物质。
