精子质量可通过调整生活方式、补充营养素、药物治疗等方式改善。精子质量下降可能与营养缺乏、内分泌紊乱、生殖系统感染、精索静脉曲张、不良生活习惯等因素有关。
1、营养补充：锌、硒、维生素E等营养素对精子生成至关重要。牡蛎、坚果、深海鱼等食物富含这些元素，必要时可服用葡萄糖酸锌、亚硒酸钠、维生素E软胶囊等补充剂。
2、激素调节：睾酮水平低下会影响精子质量。克罗米芬、他莫昔芬等药物可刺激睾酮分泌，需在医生指导下使用。伴有性腺功能减退者可考虑十一酸睾酮替代治疗。
3、抗感染治疗：生殖道感染如前列腺炎会导致精子活力下降。多西环素、左氧氟沙星等抗生素可控制感染，配合清热通淋胶囊等中成药改善局部微循环。
4、手术治疗：精索静脉曲张患者需评估手术指征。显微镜下精索静脉高位结扎术、腹腔镜精索静脉结扎术能有效改善睾丸生精环境，术后配合生精药物治疗。
5、习惯调整：避免久坐、穿紧身裤等行为。戒烟限酒，规律作息，每周3-5次有氧运动如游泳、慢跑等有助于提升精子质量。高温环境作业者需做好阴囊降温防护。
日常饮食可多摄入富含精氨酸的海参、鳝鱼，补充番茄红素的熟番茄、西瓜。避免油炸食品和反式脂肪酸摄入，保持BMI在18.5-23.9之间。备孕前3-6个月开始干预效果更佳，严重少弱精症建议生殖医学中心系统评估。
