月经血块多可通过调整饮食、热敷腹部、适度运动、药物干预、中医调理等方式改善。月经血块多通常由激素波动、子宫位置异常、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、凝血功能异常等原因引起。
1、调整饮食：
增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，补充维生素C促进铁吸收。减少生冷寒凉食物摄入，避免加重血瘀。适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温经散寒饮品。
2、热敷腹部：
使用暖水袋或热毛巾热敷下腹部15-20分钟，温度控制在40-45℃。热敷可促进盆腔血液循环，缓解子宫痉挛，帮助经血顺畅排出。注意避免烫伤皮肤。
3、适度运动：
选择经期瑜伽、散步等低强度运动，避免剧烈跑跳。运动可改善盆腔血液循环，减少经血滞留。每天坚持30分钟有氧运动，经期前三天可适当减少运动量。
4、药物干预：
血块多可能与子宫收缩乏力、前列腺素分泌异常等因素有关，通常表现为腹痛、经量增多等症状。可遵医嘱使用布洛芬、氨甲环酸、屈螺酮炔雌醇片等药物调节。
5、中医调理：
血块多可能与气滞血瘀、寒凝血瘀等因素有关，通常表现为经色紫暗、小腹冷痛等症状。可采用艾灸关元穴、三阴交穴，或服用少腹逐瘀汤、温经汤等方剂调理体质。
日常需注意经期卫生，每2-3小时更换卫生巾。保持规律作息，避免熬夜和情绪波动。经期可进行快走、游泳等有氧运动，但需避免冷水刺激。长期血块多伴随严重痛经或贫血时，建议进行妇科超声和激素六项检查。饮食上可多摄入红枣、枸杞、红豆等补血食材，配合腹部按摩促进血液循环。
