孕妇补钙可选择碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等钙片，日常搭配牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等膳食补充。
1、碳酸钙：
碳酸钙含钙量高且价格经济，适合胃肠功能正常的孕妇。需随餐服用以促进吸收，可能出现便秘等副作用。可配合维生素D3增强吸收率，避免与铁剂同服影响效果。
2、柠檬酸钙：
柠檬酸钙对胃酸依赖小，适合胃酸分泌不足或消化不良的孕妇。生物利用度较高，空腹服用不影响吸收，但钙含量相对较低，需增加服用剂量。
3、乳酸钙：
乳酸钙溶解性好且刺激性小，适合孕早期呕吐明显的孕妇。代谢产物为乳酸，对肾功能要求较低，长期服用需监测血钙水平避免过量。
4、膳食搭配：
每日饮用300-500ml牛奶或等量酸奶，摄入豆腐、腐竹等豆制品。羽衣甘蓝、芥菜等深色蔬菜含钙丰富，搭配坚果作为加餐可提升钙摄入总量。
5、吸收优化：
保证每日1小时日照促进皮肤合成维生素D，必要时补充维生素D制剂。避免高盐高脂饮食影响钙吸收，咖啡因每日摄入不超过200mg。
孕妇补钙需根据个体差异选择钙剂类型，孕中晚期每日钙需求达1000-1200mg。建议分次补充单次不超过500mg，定期检测血钙及尿钙水平。配合凯格尔运动增强骨骼应力刺激，出现腿抽筋、关节痛等缺钙症状时需调整补钙方案。钙剂与补铁时间需间隔2小时以上，严重缺钙者需在医生指导下联合骨化三醇等药物治疗。
