髁突骨折可通过避免外伤、加强骨骼健康、改善运动习惯、使用防护装备、定期体检等方式预防。
1、避免外伤：
髁突骨折多由直接外力撞击或跌倒导致，日常需注意环境安全。行走时避开湿滑路面，驾驶车辆系好安全带，参与对抗性运动时保持警惕。高空作业或搬运重物时需佩戴安全帽，降低下颌部受撞击风险。
2、强化骨骼：
充足的钙和维生素D摄入可提升骨密度，降低骨折风险。每日建议摄入300ml牛奶或等量乳制品，适量食用深绿色蔬菜、豆腐。每周进行2-3次日光照射促进维生素D合成，必要时在医生指导下补充钙剂或维生素D制剂。
3、调整运动：
运动前充分热身可增强肌肉保护作用，避免突然发力导致关节损伤。选择游泳、慢跑等低冲击运动替代篮球、拳击等高风险项目。运动时注意保持身体平衡，学习正确的跌倒缓冲姿势，如翻滚卸力技巧。
4、防护装备：
高风险职业或运动时需佩戴专业护具。摩托车骑行使用符合标准的全盔，冰球运动员配备下颌护托，建筑工人选择带面部防护的安全头盔。护具应定期检查更换，确保缓冲层未老化失效。
5、定期筛查：
骨质疏松患者需每1-2年进行骨密度检测，绝经后女性、长期服用糖皮质激素者属高危人群。口腔颌面外科检查可评估咬合关系异常，及时矫正可能增加髁突负荷的错颌畸形。
预防髁突骨折需建立综合防护体系。饮食上保证每日摄入乳制品、鱼类、坚果等富含钙镁磷的食物，配合深蹲、快走等负重运动刺激骨重建。50岁以上人群建议每年进行1次跌倒风险评估，居家环境安装防滑垫和扶手。出现颞下颌关节弹响、疼痛等早期症状时，应及时进行影像学检查排除潜在骨折风险。
