老年人便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、培养排便习惯、药物治疗、中医调理等方式治疗。老年人便秘通常由肠道蠕动减慢、膳食纤维摄入不足、水分缺乏、药物副作用、慢性疾病等原因引起。
1、饮食调整：
增加膳食纤维摄入能有效改善便秘症状。建议每日食用燕麦、红薯、芹菜等富含纤维的食物，同时保证每日饮水量达到1500-2000毫升。适量摄入酸奶、蜂蜜等具有润肠作用的食品，避免食用辛辣刺激性食物。
2、运动干预：
规律运动能促进肠道蠕动。推荐进行散步、太极拳、腹部按摩等低强度运动，每次持续30分钟以上。特别建议在晨起后做顺时针腹部按摩，配合深呼吸练习可增强肠蠕动反射。
3、习惯培养：
建立定时排便习惯对缓解便秘至关重要。建议选择晨起后或餐后2小时内尝试排便，保持蹲位姿势更符合人体工程学。避免抑制便意，每次排便时间控制在5-10分钟为宜。
4、药物缓解：
顽固性便秘可考虑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等缓泻剂。这些药物可能与肠道功能紊乱、自主神经失调等因素有关，通常表现为排便困难、腹胀等症状。需在医生指导下短期使用，避免产生药物依赖。
5、中医调理：
中医认为便秘多与气虚、阴虚有关。可采用针灸足三里、天枢等穴位，或服用麻仁丸、六味地黄丸等中成药。配合耳穴压豆、艾灸等外治法，能调节脏腑功能改善便秘。
老年人便秘的日常护理需注重饮食运动结合，建议每日摄入20-30克膳食纤维，分次饮用温开水，坚持餐后散步。可尝试腹部热敷促进血液循环，必要时使用开塞露临时缓解症状。若便秘持续超过2周或伴随腹痛、便血等症状，应及时就医排除器质性疾病。长期卧床者需特别注意预防粪便嵌塞，可通过抬高下肢、改变体位等方式辅助排便。
