脸上长痘痘可通过清洁护理、饮食调整、规律作息、局部用药、医美治疗等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌过剩、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动、遗传因素等原因引起。
1、清洁护理：皮脂腺分泌旺盛导致毛孔堵塞是常见诱因。选择温和氨基酸洁面产品，每日清洁不超过两次，避免过度去角质。油性肌肤可每周使用1-2次含水杨酸或硫磺成分的清洁面膜，洁面后及时使用无油配方保湿产品维持水油平衡。
2、饮食调整：高GI饮食与乳制品摄入可能刺激胰岛素样生长因子分泌。减少精制糖类、全脂牛奶及油炸食品摄入，增加富含锌的牡蛎、维生素A的胡萝卜及omega-3脂肪酸的三文鱼。每日饮水不少于1500ml，绿茶中的茶多酚具有抗炎作用。
3、规律作息：熬夜会升高皮质醇水平刺激皮脂腺。保证23点前入睡，睡眠时间7-8小时为宜。午间适当进行20分钟冥想缓解压力，每周进行3次有氧运动促进代谢，避免长时间接触手机等电子设备产生的辐射刺激。
4、局部用药：痤疮丙酸杆菌感染需抗菌治疗。轻中度痘痘可早晚点涂过氧苯甲酰凝胶，炎症性丘疹配合克林霉素磷酸酯外用溶液，顽固性粉刺使用阿达帕林凝胶需建立耐受。用药期间严格防晒，避免与维A酸类产品叠加使用。
5、医美治疗：重度痤疮可能伴随毛囊结构破坏。红蓝光照射可杀灭痤疮杆菌，果酸焕肤改善角化异常，光动力疗法适用于囊肿型痤疮。医美治疗后需使用医用修复敷料，治疗间隔期配合射频导入促进胶原再生。
痘痘护理期间应避免用手挤压，选择无酒精的舒缓型护肤品，枕巾每周更换2-3次。混合性肌肤需分区护理，T区使用控油产品而两颊加强保湿。持续超过3个月未见改善或出现瘢痕倾向时，建议至皮肤科进行真菌检测与激素水平评估。
