腰疼可通过热敷理疗、核心肌群锻炼、非甾体抗炎药等方式缓解。六味地黄丸适用于肾阴虚型腰疼，需经中医辨证使用。
六味地黄丸作为经典滋补肾阴方剂，主要针对肾阴虚引起的腰膝酸软、潮热盗汗等症状。肾阴虚型腰疼多表现为隐痛伴口干舌燥，与肾阳虚的冷痛有明显区别。临床常用熟地黄、山茱萸、山药等药材配伍，但需排除腰椎间盘突出等器质性疾病。
机械性腰疼多与腰肌劳损、腰椎退行性变有关，表现为活动后加重。这类情况使用对乙酰氨基酚、塞来昔布等镇痛药更直接有效。若伴随下肢放射痛或麻木，可能与椎间盘突出压迫神经根有关，需通过MRI明确诊断。
肾虚腰疼需区分阴阳虚实，肾阳虚者常见畏寒肢冷，宜用右归丸；肾阴虚者多见五心烦热，方选左归丸或六味地黄丸。舌诊可见阴虚者舌红少苔，阳虚者舌淡胖有齿痕。错误辨证可能加重症状，建议经中医师脉诊后用药。
急性期疼痛可采用局部冰敷，慢性疼痛建议每日热敷20分钟。麦肯基疗法中的俯卧伸展动作可缓解椎间盘压力，平板支撑能增强腹横肌稳定性。游泳、瑜伽等低冲击运动有助于改善腰部血液循环。
顽固性腰疼需多学科干预，物理治疗配合针灸可缓解肌肉痉挛。骨质疏松患者需补充维生素D3和钙剂，强直性脊柱炎需使用柳氮磺吡啶。当保守治疗无效时，微创椎间孔镜手术或椎体成形术是可选方案。
日常应避免久坐久站，睡眠选择硬板床配合腰部垫枕。饮食可增加黑芝麻、核桃等补肾食材，适量进行八段锦两手攀足固肾腰动作。若疼痛持续超过两周或出现大小便功能障碍，需立即就诊排除马尾综合征等急症。
