牙齿酸软可能由牙釉质磨损、牙龈退缩、牙齿敏感、龋齿、胃酸反流等原因引起，可通过脱敏治疗、补牙、抗酸药物、牙龈护理、饮食调整等方式缓解。
1、牙釉质磨损：长期食用酸性食物或刷牙力度过大会导致牙釉质变薄，暴露牙本质小管。建议使用软毛牙刷，避免碳酸饮料，选择含氟牙膏增强牙釉质抗酸能力。咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌有助于修复微损伤。
2、牙龈退缩：牙周疾病或错误刷牙方式会造成牙龈下移，牙根暴露。采用巴氏刷牙法，使用牙龈按摩器改善血液循环。含氯己定的漱口水可减少牙菌斑，严重时需进行牙龈移植手术。
3、牙齿敏感：温度刺激引发的短暂锐痛与牙本质过敏有关。脱敏牙膏中的钾离子可阻断神经传导，专业诊疗可采用氟化漆或激光治疗。避免同时进食冷热食物，饮用温水可降低刺激。
4、龋齿损伤：细菌产酸腐蚀牙体形成龋洞，冷热酸甜均会诱发酸痛。早期龋齿可通过再矿化治疗修复，中深度龋坏需去除腐质后填充复合树脂。限制精制糖摄入，每半年进行口腔检查。
5、胃酸侵蚀：反流性食道炎患者夜间胃酸反流会腐蚀后牙舌侧面。抬高床头15度，睡前3小时禁食。质子泵抑制剂如奥美拉唑可减少胃酸分泌，修复食管括约肌功能需结合腹式呼吸训练。
日常护理应减少柑橘类水果、醋等酸性食物摄入，使用吸管饮用酸性饮品减少牙齿接触。含钙丰富的乳制品和绿叶蔬菜有助于牙釉质再矿化，餐后咀嚼无糖口香糖能中和口腔酸性环境。瑜伽等放松运动可改善磨牙症，而游泳时需避免氯处理过的池水刺激牙齿。出现持续酸软伴随牙龈出血或牙齿松动时，需及时进行牙周探诊和X光检查排除根尖周病变。
