掉头发可通过选择含咖啡因、酮康唑、锯棕榈成分的洗发水改善，日常搭配温和清洁、减少烫染等方式护理。脱发可能由激素失衡、营养不良、压力刺激、毛囊炎、遗传因素等原因引起。
1、咖啡因洗发水：咖啡因通过抑制5α-还原酶活性减少双氢睾酮生成，延缓毛囊微型化进程。适合脂溢性脱发早期阶段，可配合指腹按摩促进头皮吸收，避免与含硅油护发素同时使用。
2、酮康唑洗发水：2%浓度酮康唑能抑制马拉色菌过度繁殖，缓解头皮瘙痒与鳞屑脱落。每周使用2-3次可改善真菌性毛囊炎导致的脱发，需在头皮停留5分钟再冲洗。
3、锯棕榈洗发水：植物甾醇成分可竞争性结合雄激素受体，减轻毛囊受DHT攻击程度。建议与迷迭香精油交替使用，孕妇及哺乳期女性需谨慎选择。
4、温和清洁护理：选择月桂酰谷氨酸钠等氨基酸表活配方，水温控制在38℃以下。过度清洁会破坏头皮微生态平衡，洗后及时用宽齿梳理顺湿发减少拉扯。
5、减少化学损伤：烫染间隔至少3个月，染发剂需避开发根2厘米。含氨产品会加剧毛小皮脱落，可选用半永久性植物染发剂替代。
日常饮食需保证每日摄入50g优质蛋白与5mg锌元素，三文鱼、牡蛎、鹰嘴豆等食物有助于角蛋白合成。有氧运动促进头皮血液循环，但需避免高温瑜伽等导致大量出汗的运动。持续脱发量超过100根/日或出现斑状脱发时，建议进行毛囊镜检测与激素六项检查。
