女生月经期间需注意保暖、卫生管理、饮食调节、情绪稳定、适度运动等事项。
避免接触冷水或冷饮，腰腹部可用暖水袋热敷，室温建议保持在22-26℃。寒冷刺激可能加重子宫痉挛，导致痛经程度加深。经期免疫力下降时需预防感冒，外出建议穿戴高腰保暖裤袜。
氧氟沙星滴耳液
生产厂家：辰欣药业股份有限公司
功能主治：用于治疗敏感菌引起的中耳炎、外耳道炎、鼓膜炎。
用法用量：滴耳。成人一次6～10滴，一日2～3次。滴耳后进行约10分钟耳浴。根据症状适当增...
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每2-4小时更换卫生巾或棉条，选择透气性好的纯棉材质。每日用温水清洗外阴1-2次，禁止盆浴或使用阴道冲洗器。经血是细菌培养基，不及时更换可能诱发外阴炎或尿路感染。
减少生冷食物如冰淇淋、刺身摄入，限制咖啡因饮品每日不超过200mg。增加高铁食物如动物肝脏、菠菜，搭配维生素C促进吸收。辛辣食物可能刺激盆腔充血，加重腹胀不适感。
激素波动易引发焦虑烦躁，可通过正念冥想、香薰疗法缓解。每天保证7-8小时睡眠，午后可安排20分钟小憩。与亲友倾诉或记录月经日记有助于释放压力。
选择瑜伽猫式、散步等低强度运动，避免倒立或剧烈跑跳。运动时间控制在30分钟内，心率维持在最大值的60%以下。适量活动能促进内啡肽分泌，减轻经期头痛症状。
经期需特别注意膳食营养搭配，推荐红枣枸杞茶、姜糖水等温补饮品，每日饮用1.5-2升温水。可进行快走、骨盆操等温和运动，出血量大时应暂停运动。观察记录月经周期变化，出现严重痛经、经期延长超过10天或经血量突然增减需及时妇科就诊。保持规律作息与愉悦心态对维持月经健康至关重要。
