月经推迟十天可能由压力过大、体重骤变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、围绝经期等因素引起。
长期精神紧张会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素释放激素分泌减少，进而影响卵泡发育和排卵。建议通过冥想、瑜伽或心理咨询缓解压力，保持规律作息有助于恢复周期。
短期内体重下降超过10%可能造成雌激素合成不足，而肥胖会导致雄激素水平升高。维持BMI在18.5-23.9之间，采取渐进式减重或增重策略，每日摄入足量优质蛋白和复合碳水。
多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、遗传因素有关，通常表现为痤疮、多毛等症状。确诊需结合超声和激素检查，治疗包括二甲双胍改善代谢，炔雌醇环丙孕酮调节周期。
甲亢或甲减均会干扰性激素结合球蛋白合成，发病与自身免疫、碘摄入异常相关。患者常伴心悸或畏寒，需检测TSH水平，使用左甲状腺素或甲巯咪唑进行规范治疗。
40岁以上女性出现周期延长需警惕卵巢功能下降，卵泡储备减少导致雌激素波动。建议检测AMH值，适量补充大豆异黄酮，避免过度节食和熬夜加速卵巢衰老。
日常可增加亚麻籽、石榴等植物雌激素食物摄入，每周进行3次有氧运动配合凯格尔训练。若排除妊娠后持续闭经，需进行妇科超声和性激素六项检查。记录基础体温变化有助于判断排卵状况，避免自行服用黄体酮类药物干扰内分泌平衡。
