散光可通过摄入富含维生素A、叶黄素、Omega-3脂肪酸等营养素的食物辅助改善，日常需结合眼部护理与用眼习惯调整。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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1、深色蔬菜：
菠菜、羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜富含叶黄素和玉米黄质，这两种类胡萝卜素能过滤有害蓝光，保护视网膜黄斑区。每周摄入300克以上可降低眼部氧化损伤风险，缓解视疲劳。
2、橙色果蔬：
胡萝卜、南瓜等橙黄色食物含β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A后促进视紫红质合成。每日摄入100克可增强暗适应能力，但需配合5克油脂烹调以提高吸收率。
3、深海鱼类：
三文鱼、沙丁鱼提供DHA和EPA，Omega-3脂肪酸能改善干眼症状并增强巩膜强度。每周食用200克可降低炎症因子对角膜的损伤，建议采用清蒸等低温烹饪方式。
4、坚果种子：
杏仁、亚麻籽含有维生素E和锌元素，前者抵抗自由基对晶状体的氧化损伤，后者参与视黄醇代谢。每日摄入30克混合坚果可维持泪膜稳定性，避免揉眼加重散光。
5、动物肝脏：
鸡肝、猪肝是维生素A的活性形式视黄醇的直接来源，每100克含8000微克视黄醇当量。每月食用2-3次每次50克可快速补充储备，但高血脂患者需控制频率。
建议每日进行20分钟远眺训练，配合热敷眼睑促进睑板腺分泌。避免长时间佩戴隐形眼镜，阅读时保持30厘米距离。定期进行验光检查，散光度数超过100度需及时配镜矫正。蓝莓、黑枸杞等浆果类食物含花青素可增强微循环，与上述食材交替食用效果更佳。
