老年人多梦可通过中药调理、穴位按摩、情志调节、作息调整、饮食调养等方式改善，可能与气血不足、肝郁气滞、心脾两虚、肾精亏虚、痰热扰神等因素有关。
1、中药调理：
气血不足者可选用归脾汤加减，肝郁气滞适用柴胡疏肝散，心脾两虚推荐甘麦大枣汤。肾精亏虚宜用左归丸，痰热扰神可服温胆汤。需由中医师辨证施治，避免自行用药。
2、穴位按摩：
每日按压神门穴、三阴交穴各3分钟，配合百会穴轻揉。睡前用拇指交替推搓涌泉穴100次，或艾灸内关穴10分钟。按摩力度以酸胀为度，长期坚持可安神定志。
3、情志调节：
避免日间过度忧思，通过书法绘画转移注意力。傍晚练习八段锦摇头摆尾去心火式，听宫调音乐紫竹调疏解肝郁。每周参与集体活动2-3次，减少孤独感引发的多梦。
4、作息调整：
固定21点前热水泡脚15分钟，水温40℃左右。亥时21-23点务必卧床，避免夜起如厕打断睡眠周期。午休控制在30分钟内，防止昼夜节律紊乱。
5、饮食调养：
晨起空腹服用10ml桂圆莲子膏，晚餐选用小米山药粥搭配百合炒芹菜。忌食浓茶咖啡，可适量饮用酸枣仁茯苓茶。每周3次银耳炖雪梨作为夜宵，滋阴润燥助眠。
建议每日进行30分钟太极拳等舒缓运动，避免睡前剧烈活动。卧室保持18-22℃适宜温度，使用荞麦枕促进颈部血液循环。长期多梦伴日间嗜睡者需排查睡眠呼吸暂停综合征，合并心慌出汗应检测甲状腺功能。日常可食用柏子仁炖猪心、远志小米粥等药膳，配合耳穴压豆疗法增强效果。注意记录睡眠日记帮助医生判断证型，治疗期间减少辛辣发物摄入。
