冬天脱发可能由气候干燥、洗护不当、营养失衡、季节性休止期脱发、头皮炎症等原因引起，可通过调整洗护方式、加强保湿、补充营养、减少烫染、就医排查等方式改善。
1、气候干燥：
冬季空气湿度降低导致头皮水分蒸发加快，角质层屏障功能减弱，毛囊易受刺激收缩。建议使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，外出佩戴帽子减少寒风直接刺激，洗发后涂抹含神经酰胺的头皮精华加强保湿。
2、洗护不当：
频繁使用高温水洗头、强效去油洗发水会破坏头皮微环境。选择38℃以下温水，每周洗发2-3次为宜，交替使用含氨基酸表活的温和洗发水如珂润、施巴和保湿型洗发水，避免指甲抓挠头皮。
3、营养失衡：
冬季饮食高油高盐易缺乏B族维生素、锌、铁等毛发生长必需营养素。每日摄入30g坚果核桃、杏仁，每周食用3次深海鱼三文鱼、鳕鱼，适当补充动物肝脏、菠菜等富铁食物。
4、休止期脱发：
可能与秋季毛发集中进入休止期有关，通常表现为洗头时掉发量突然增多但无局部秃斑。这种现象具有自限性，一般持续2-3个月会自行恢复，期间避免过度焦虑拉扯头发，减少使用卷发棒等高温造型工具。
5、头皮炎症：
冬季易发脂溢性皮炎或银屑病，通常表现为头皮红斑、鳞屑伴瘙痒。需就医确诊后使用含酮康唑的采乐洗剂，严重时需联合外用糖皮质激素如哈西奈德溶液，同时避免抓挠引发继发感染。
冬季护发需注意选择含生姜、何首乌成分的温和洗发产品，每周进行1次椰子油热敷护理。保持每日30分钟快走或瑜伽等适度运动促进血液循环，睡眠时间不少于7小时。若每日掉发量持续超过100根或出现斑秃，建议皮肤科就诊排查甲状腺功能异常、贫血等病理性因素。
