男性秃顶可能由遗传因素、激素水平异常、精神压力、营养不良、疾病因素等原因引起。
1、遗传因素：雄激素性脱发具有家族聚集性，与AR基因变异导致毛囊对二氢睾酮敏感有关。日常需减少烫染频率，避免过度牵拉头发，可选择含咖啡因的防脱洗发水延缓进程。
2、激素失衡：睾酮经5α还原酶转化形成的二氢睾酮会缩短毛囊生长期。保持规律作息有助于平衡激素，适当补充锌元素可抑制5α还原酶活性，南瓜籽、牡蛎等食物富含锌。
3、精神压力：长期焦虑会触发休止期脱发，使毛囊提前进入休眠状态。每天进行30分钟有氧运动，配合正念冥想可降低皮质醇水平，改善头皮微循环。
4、营养缺乏：铁蛋白低于30μg/L或维生素D不足会影响毛囊细胞分化。每周摄入动物肝脏、红肉补充铁元素，每日晒太阳15分钟促进维生素D合成，必要时检测血清指标。
5、疾病因素：甲状腺功能异常或自身免疫性疾病可能伴随弥漫性脱发，通常伴有体重波动、畏寒等症状。需检测TSH和抗核抗体，确诊后采用左甲状腺素或免疫抑制剂治疗。
日常饮食可增加三文鱼、坚果等富含omega-3的食物，减少精制糖摄入。选择宽齿木梳减少拉扯，洗发水温控制在38℃以下。若每日脱发量持续超过100根或出现斑状脱发，建议进行皮肤镜和激素水平检测。
