骨质增生是骨骼边缘形成的异常骨性突起，可能由关节退变、长期劳损、代谢异常、遗传因素、外伤等因素引起。
1、关节退变：随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损变薄，骨骼为增加稳定性会在边缘代偿性增生。日常需减少爬楼梯、下蹲等动作，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。
2、长期劳损：重体力劳动或运动过度会导致局部骨骼反复受刺激。建议使用护膝、腰围等支具保护关节，每小时变换姿势避免固定体位负荷过重。
3、代谢异常：钙磷代谢紊乱可能加速骨赘形成。每日摄入300ml牛奶、50g豆制品补充钙质，适度晒太阳促进维生素D合成。
4、遗传因素：COL2A1基因突变可能影响软骨代谢。直系亲属有严重骨质增生者应定期进行骨密度筛查，避免体重超标增加关节负担。
5、外伤因素：骨折或关节损伤后修复过程中可能出现异常骨化。急性期需严格制动，恢复期在医生指导下进行关节活动度训练，防止僵硬。
骨质增生患者应保持BMI在18.5-23.9之间，每周进行3次30分钟的水中运动。避免长期服用糖皮质激素类药物，绝经后女性可咨询医生关于雌激素替代疗法。疼痛发作时可局部热敷15-20分钟，温度控制在50℃以下。若出现关节变形、夜间静息痛或活动严重受限，需及时进行X线或MRI检查排除其他骨关节疾病。
