汗毛脱落属于正常生理现象，通常由毛囊生长周期、激素变化、营养缺乏、皮肤疾病或外力损伤等因素引起。日常可通过温和清洁、均衡饮食、减少摩擦等方式维护毛发健康。
1、毛囊周期：毛发遵循生长期、退行期和休止期的自然循环，休止期毛发会自然脱落。每天脱落50-100根属正常范围，无需特殊处理，保持头皮清洁即可。
2、激素影响：雄激素水平变化可能导致毛发脱落增多的现象。孕期、更年期或内分泌疾病期间，建议监测激素水平，必要时在医生指导下进行调节。
3、营养缺乏：蛋白质、铁、锌及维生素D摄入不足会削弱毛囊功能。适量增加鱼类、坚果、深色蔬菜的摄入，必要时补充复合维生素改善营养状态。
4、皮肤疾病：脂溢性皮炎、毛囊炎等疾病可能伴随异常脱毛。这类情况需使用酮康唑洗剂、抗生素软膏等药物控制炎症，同时避免抓挠刺激患处。
5、外力损伤：过度拔毛、频繁脱毛或化学烫染会破坏毛囊结构。减少蜜蜡脱毛频率，选择激光脱毛等持久性方式，日常使用芦荟胶舒缓受损皮肤。
维持毛发健康需注意每日摄入足量优质蛋白与必需脂肪酸，如三文鱼、鸡蛋和牛油果。适度进行有氧运动促进血液循环，避免熬夜和压力过大。选择无硅油洗发产品，洗发水温控制在38℃以下，梳发时使用宽齿梳减少拉扯。若脱毛伴随头皮红肿、斑秃或全身症状，建议及时就诊皮肤科排查病理性因素。
