掉头发严重可能由精神压力、营养不良、激素失衡、脂溢性脱发、斑秃等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物干预、专业治疗等方式改善。
1、精神压力：
长期焦虑或过度疲劳会扰乱毛囊生长周期，加速休止期脱发。建议通过冥想、瑜伽等减压活动调节情绪，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜加重脱发。
2、营养不良：
缺乏蛋白质、铁、锌及维生素B族会导致头发干枯易断。每日摄入鸡蛋、牛肉、菠菜等富铁食物，搭配坚果、深海鱼补充欧米伽3脂肪酸，必要时口服复合维生素。
3、激素失衡：
产后、更年期或甲状腺功能异常时，雌激素水平波动使毛囊萎缩。伴随头皮出油增多、发际线后移，需检测性激素六项，遵医嘱使用螺内酯或米诺地尔酊。
4、脂溢性脱发：
雄激素分泌过旺导致毛囊微小化，可能与遗传、皮脂分泌过剩有关。表现为头顶稀疏、头发细软，可外用酮康唑洗剂，口服非那雄胺抑制雄激素转化。
5、斑秃：
自身免疫攻击毛囊引发圆形脱发斑块，常与应激、感染等因素相关。局部注射糖皮质激素或涂抹蒽林软膏，严重者需尝试免疫抑制剂治疗。
日常避免频繁染烫，选择无硅油洗发水轻柔清洁。每周2次头皮按摩促进血液循环，适当进行慢跑、游泳等有氧运动调节代谢。若脱发量每日超100根或持续3个月未缓解，需皮肤科进行毛囊镜检与针对性治疗。
