生气后可通过疏肝解郁类中成药、安神类药物、维生素B族补充、理气消食类药物、心理咨询等方式缓解情绪波动。生气通常由肝气郁结、神经功能紊乱、营养缺乏、消化功能失调、心理压力过大等因素引起。
1、疏肝解郁：
柴胡疏肝散、逍遥丸、舒肝解郁胶囊等中成药可调节肝气郁结。肝主疏泄功能失调时，易出现胸闷胁痛、嗳气叹息等症状。日常可配合玫瑰花茶、柑橘类水果等食疗辅助。
2、调节神经：
谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物能改善自主神经紊乱。长期情绪波动可能导致失眠多梦、心悸盗汗等植物神经症状。建议搭配八段锦、冥想等放松训练。
3、营养补充：
复合维生素B、镁剂、Omega-3脂肪酸可稳定情绪。镁元素参与200多种酶反应，缺乏时易引发焦虑易怒。适量食用坚果、深绿色蔬菜有助于营养均衡。
4、消化调理：
保和丸、健胃消食片能缓解气滞型消化不良。情绪激动常伴随胃脘胀满、食欲不振等表现。饭后顺时针按摩腹部，避免进食豆类、碳酸饮料等产气食物。
5、心理干预：
认知行为疗法、正念减压等心理疏导可处理情绪根源。持续愤怒可能与童年创伤、压力累积等心理因素有关。建立运动习惯、培养兴趣爱好有助于情绪管理。
建议保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳，饮食多选择芹菜、山楂等疏肝食材，避免咖啡因和酒精刺激。长期情绪失控伴躯体化症状需心理科就诊，突发胸痛心悸等需急诊排除器质性疾病。建立规律作息与社交支持系统对情绪调节至关重要。
