产后第一餐可选择小米粥、红糖水、鸡蛋羹、软烂面条、清炖鱼汤等易消化且营养丰富的食物。
小米富含B族维生素和铁元素，能促进胃肠蠕动并补充分娩失血。煮至米油析出更易吸收，避免添加豆类等产气食材。
传统月子饮品含蔗糖、铁、钙等成分，有助于恶露排出和能量补充。每日饮用不超过200毫升，糖尿病产妇需禁用。
优质蛋白质来源且质地柔软，蛋黄中的卵磷脂有助于子宫修复。建议采用水蒸法制作，避免煎炸等油腻烹饪方式。
小麦制品提供碳水化合物基础能量，煮至筷子可夹断的程度。可搭配少许青菜碎末，但需剔除粗纤维部分。
鲫鱼或鲈鱼富含优质蛋白与不饱和脂肪酸，炖煮时去除浮油。汤肉同食能促进乳汁分泌，过敏体质者应谨慎食用。
产后饮食需遵循由稀到稠、由少到多的渐进原则，首餐后2小时可进食少量水果泥。每日保证1500毫升温水摄入，避免生冷、辛辣及高脂食物。顺产产妇6小时后可尝试半流质饮食，剖宫产需待排气后逐步恢复进食。哺乳期每日需增加500大卡热量摄入，重点补充钙、铁及维生素D，可通过乳制品、动物肝脏、深海鱼类等食物获取。
猜你关注
2025-04-18
2025-04-18
2025-04-18
2025-04-18
2025-04-18
2025-04-18
2025-04-18
2025-04-18
2025-04-18
2025-04-18
优质文章排行榜
最新资讯
药品推荐
抗病毒口服液
清热祛湿，凉血解毒。用于风热感冒、流感。
杭州老桐君制药有限公司
力纬 帕拉米韦氯化钠注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奥司他韦不能控制的重症型流感。
广州南新制药有限公司
可威 磷酸奥司他韦颗粒
用于1岁及1岁以上儿童和成人的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。患者应在首次出现症状48小时以内使用。 2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
络活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品适用于高血压的治疗；适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗；用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗，均可单独应用，也可与其他抗高血压药物、抗心绞痛药物联合应用。
晖致制药（大连）有限公司
思密达 蒙脱石散(原味)
用于成年人及儿童急、慢性腹泻。
博福-益普生(天津)制药有限公司
