乳房胀痛可通过热敷按摩、调整内衣、减少咖啡因摄入等方式缓解，必要时可服用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等药物。乳房胀痛可能与激素水平波动、乳腺增生、乳腺炎、经前期综合征、哺乳期乳汁淤积等因素有关。
1、激素波动：
月经周期中雌激素和孕激素水平变化可能刺激乳腺组织，表现为周期性胀痛。建议经期前一周避免高盐饮食，每日用40℃热毛巾敷10分钟，配合顺时针按摩缓解充血。
2、乳腺增生：
可能与内分泌失调、精神压力有关，通常表现为双侧乳房结节伴胀痛。需超声检查确诊，日常可穿无钢圈运动内衣，每月自检避开经期，避免服用含雌激素的保健品。
3、乳腺炎：
哺乳期细菌感染或乳汁淤积可能导致红肿热痛，伴随38℃以上发热。未化脓时可继续哺乳排空乳汁，化脓需穿刺引流，医生可能开具头孢克洛、阿莫西林等抗生素。
4、经前综合征：
黄体期水钠潴留可加重乳房敏感度，建议每日补充50mg维生素B6，晚餐后散步30分钟促进代谢，疼痛明显时短期服用萘普生。
5、药物影响：
避孕药或激素替代疗法可能引发药物性乳腺不适。需复查用药方案，更换孕激素含量较低的制剂，或尝试局部涂抹非甾体抗炎药膏。
日常增加全谷物和深海鱼类摄入，omega-3脂肪酸有助于减轻炎症反应；选择瑜伽等低强度运动改善血液循环；夜间睡眠穿戴柔软棉质睡眠内衣减少压迫。持续疼痛超过两周或发现异常肿块时需乳腺外科就诊。
