肾阴阳两虚可通过节制房事、中药调理、饮食调养、作息调整、情绪管理等方式改善。肾阴阳两虚通常由纵欲过度、久病耗损、年老体衰、先天不足、慢性疾病等因素引起。
1、节制房事：
肾阴阳两虚患者需减少同房频率，避免精气过度耗损。建议每周不超过1-2次，以次日无腰膝酸软、精神萎靡为度。严重虚损者需短期禁欲，配合静坐调息帮助肾气恢复。
2、中药调理：
肾阴虚可选用左归丸、六味地黄丸、知柏地黄丸滋补肾阴；肾阳虚适用右归丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸温补肾阳。阴阳两虚者需在医师指导下配伍用药，避免自行滥用温补或寒凉药物。
3、饮食调养：
黑芝麻、桑葚、枸杞等食物适合肾阴虚者；羊肉、韭菜、核桃等温补食材适宜肾阳虚者。避免生冷寒凉或辛辣燥热饮食，可适量食用山药、芡实等平补脾肾的食材。
4、作息调整：
保证23点前入睡有助于养护肾精，避免熬夜耗伤阴血。白天可进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈运动加重虚损。午后适当闭目养神有助于阴阳平衡。
5、情绪管理：
长期焦虑恐惧会加重肾虚症状，需通过冥想、音乐疗法疏解压力。夫妻间应充分沟通，避免因性事问题产生心理负担，必要时可寻求心理咨询辅助调节。
肾阴阳两虚患者日常可食用黑豆核桃粥、枸杞猪腰汤等食疗方，配合涌泉穴按摩改善肾气。适度进行快走、游泳等有氧运动增强体质，但需控制运动强度避免大汗伤阳。症状持续加重或出现严重腰疼、夜尿频多时需及时就医，排除慢性肾炎、糖尿病肾病等器质性疾病。
