引产后适当走动可通过促进子宫收缩、加速血液循环等方式帮助排恶露，但需结合个人恢复情况调整活动强度。恶露排出受子宫复旧、内分泌调节、感染控制、休息质量、心理状态等因素影响。
步行时腹部肌肉收缩可间接刺激子宫，增强平滑肌张力。每日2-3次短距离缓步行走，每次10-15分钟为宜，避免提重物或爬楼梯等增加腹压的动作。
适度活动能促进盆腔静脉回流，减少血液淤滞。建议选择平底鞋在室内慢走，配合踝泵运动，即交替做足背屈伸动作，每日3组每组20次。
规律活动可降低宫腔粘连风险，但需避免过早剧烈运动。术后1周内以床上翻身、抬腿为主，2周后逐步增加站立时间。
过度劳累可能削弱免疫力，增加感染概率。如出现发热、恶露异味等症状，可能与子宫内膜炎、盆腔炎等病理因素有关，需及时就医进行抗生素治疗。
温和运动有助于缓解焦虑情绪，但应避免心理压力影响恢复。可尝试正念呼吸练习，坐姿下缓慢深呼吸5分钟，每日2次。
饮食上多摄入高铁食物如动物肝脏、菠菜，搭配维生素C丰富的柑橘类水果促进铁吸收；避免生冷辛辣刺激子宫。恢复期保持会阴清洁，每2-3小时更换卫生巾，6周内禁止盆浴和性生活。如恶露量突然增多或持续超过4周未净，需超声检查排除胎盘残留。
