嚼东西腮疼可能由颞下颌关节紊乱、肌肉劳损、牙齿咬合异常、腮腺炎、外伤等原因引起，可通过热敷按摩、调整饮食、口腔矫正、抗炎治疗、手术修复等方式缓解。
颞下颌关节紊乱是常见诱因，可能与长期单侧咀嚼、磨牙等习惯有关。典型表现为关节弹响、张口受限，疼痛放射至耳周。急性期建议局部热敷，避免硬食，慢性期需口腔科进行咬合板矫正。
咀嚼肌过度使用会导致乳酸堆积，常见于频繁咀嚼口香糖或坚果后。疼痛呈酸胀感，触诊咬肌部位有硬结。每日用指腹环形按摩肌肉5分钟，配合40℃热毛巾外敷可促进血液循环。
龋齿、智齿阻生或不良修复体会改变咬合受力，持续刺激腮部软组织。伴随牙龈红肿、牙齿敏感等症状。需口腔科进行调颌治疗，阻生智齿需拔除，龋齿及时充填。
细菌或病毒感染腮腺时，耳垂下方出现肿胀压痛，咀嚼时疼痛加剧。可能与免疫力下降、口腔卫生差有关。轻症可用板蓝根冲剂，重症需阿莫西林克拉维酸钾抗感染。
面部撞击或张口过大可能造成关节囊拉伤，表现为突发性锐痛。急性期冰敷48小时，慢性期采用超短波理疗。若有关节盘穿孔需关节镜手术修复。
日常建议选择软质食物如蒸蛋、土豆泥，避免牛肉干等耐嚼食品。每天做张口训练：缓慢开合下颌10次，维持最大张口度5秒。腮部持续疼痛超过1周，或伴随发热、肿胀变形时需尽早就医排查肿瘤、自身免疫性疾病等潜在病因。夜间磨牙者可使用硅胶牙套保护关节。
