哺乳期女性可以适量食用羊肉，羊肉富含优质蛋白、铁元素及B族维生素，但需注意烹饪方式与食用量。
羊肉含有丰富的血红素铁，可预防哺乳期贫血；其蛋白质含量高于猪肉，有助于乳汁分泌。建议选择瘦羊肉部位，每周摄入2-3次，每次100-150克。
哺乳期胃肠功能较弱者可能出现腹胀。烹调时去除肥腻部分，采用清炖、蒸煮方式，搭配白萝卜或山楂促进消化。
部分婴儿可能通过母乳对羊肉蛋白过敏。首次食用后观察婴儿是否出现湿疹、腹泻，如有反应需暂停食用。
中医认为羊肉性温，阴虚火旺体质者需控制摄入。可搭配冬瓜、莲藕等凉性食材平衡，避免口舌生疮等上火症状。
确保羊肉彻底煮熟，避免弓形虫感染。冷冻保存不超过3天，反复解冻易滋生细菌。
哺乳期饮食需保证每天500ml牛奶、1个鸡蛋、200g鱼禽肉的基础摄入，配合深色蔬菜补充叶酸。适当进行凯格尔运动增强盆底肌功能，哺乳后及时清洁乳头避免皲裂。出现持续胀奶或乳腺阻塞需就医评估。
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