通常情况下，拉了一根长二十厘米的大便的原因有饮食因素、水分摄入不足、排便习惯、肠炎、肠易激综合征等，可以通过生活护理、饮食调理、药物治疗缓解。具体分析如下：
1.饮食因素：如果摄入了大量富含纤维的食物，如芹菜、苹果等，大便可能会较长。建议饮食清淡，控制高纤维食物的摄入。
2.水分摄入不足：水分不足可能会导致大便干燥，从而使大便在肠道中停留时间过长，进而出现较长的大便。为了保持适当的肠道功能和排便顺畅，建议平时多喝水。
3.排便习惯：如果有排便较长时间的习惯，或者排便频率较低，可能导致积累在肠道中的大便较长，此时排出的大便量也会增加，从而出现上述情况。建议保持规律的排便习惯。
4.肠炎：主要与病原体感染、免疫机制失调、肠道缺血等有关，可能引起以上症状，常伴有腹痛、腹泻等。患者可以在医生指导下使用阿莫西林胶囊、左氧氟沙星片等药物进行治疗。
5.肠易激综合征：该疾病与饮食不当、胃肠道功能紊乱等有关，可能导致较长的大便。患者可以在医生指导下使用盐酸美贝维林片、匹维溴铵片等药物进行治疗。
如有不适，建议及时就医，通过相关检查明确病因，并对症治疗。
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