肾阴虚和肾阳虚是中医肾虚的两种常见证型，临床表现各有特点。肾阴虚主要表现为潮热盗汗、五心烦热、腰膝酸软；肾阳虚常见畏寒肢冷、腰膝冷痛、性功能减退。
1、阴虚潮热：肾阴虚患者体内阴液不足，阳气相对亢盛，表现为午后或夜间潮热、两颧发红。伴随口干咽燥、舌红少苔，可通过滋阴降火调理，推荐食用银耳、百合、石斛等养阴食材。
2、阳虚畏寒：肾阳亏虚导致温煦功能减弱，出现手足不温、喜暖恶寒。常见夜尿频多、小便清长，宜用温补肾阳之法，日常可食用羊肉、韭菜、肉桂等温性食物，避免生冷饮食。
3、阴虚盗汗：肾阴不足致虚热内生，夜间阴气当至不至，出现睡中汗出、醒后即止。伴有心烦失眠、耳鸣如蝉，建议保持居室通风，选择麦冬、玉竹等滋阴药材代茶饮。
4、阳虚水肿：肾阳虚弱不能化气行水，可见颜面或下肢浮肿、按之凹陷。晨起眼睑肿胀明显，与脾阳不足相关，需适度运动促进气血运行，艾灸关元、命门等穴位有助改善。
5、性功能障碍：肾阴虚者多伴梦遗滑精、阳强易举；肾阳虚常见阳痿早泄、性欲淡漠。两者均需节制房事，阴虚者可练习八段锦摇头摆尾去心火，阳虚者适合两手攀足固肾腰招式。
肾虚调理需辨证施治，阴虚者忌辛辣燥热，阳虚者避寒凉生冷。适度进行太极拳、五禽戏等传统运动，配合黑芝麻、核桃等补肾食材。症状持续或加重时应至中医科就诊，避免自行滥用壮阳或泻火药物。
